ФОРМА
М ЕН ЯЮ
СНИКЕРСЫ
Н А
ЯБЛОКИ
Я
ХУДЕЮ,
Д о
Л
Раньше мой образ жизни не ка-
зался мне ненормальным, все
как у всех: минимум движения,
более чем скромный завтрак,
пара сникерсов на обед и очень-
очень обильный ужин. Ато, что
мне приходилось два раза в год
обновлять гардероб и шить курт-
ки на заказ, так я думал, на-
верное, чем-то болен. Пошел
к врачу, он предложил взве-
ситься. Весы звякнули гирьками
и уперлись в максимум - боль-
ше 160 кг. Врач постановил: здо-
ров как бык, но с огромным лиш-
ним весом. "Худеть!” - значилось
в выданном мне рецепте.
Купил велотренажер и му-
чил его (точнее, он мучил меня)
сначала по 10, потом по 15, по-
том по 30 минут два раза вдень.
Добавил пешие прогулки. Месяц
спустя взвесился -150 кг! Нали-
чие результата меня окрылило,
и я взялся за себя по полной.
ОЛЕГХАЧАТУРЯН
Возраст:
30 лет
Рост:
186 см
Вес до:
>160кг
Вес после:
90 кг
Стаж:
2 года
РЕДАКЦИЯ
Во-первых, жестко огра-
ничил питание - отказался от
жирного, сладкого, мучного. Раз
в неделю устраивал разгрузоч-
ные дни: полкило творога или
полтора кило яблок - и все. Че-
рез полгода вес был около 110 кг.
Жир исчез, но тяжело было под-
нять даже бутылку с водой. За-
нялся каким-то бессистемным
тяганием гантелей дома, вес до-
шел до 87, но было четкое ощу-
щение - что-то не так. В ито-
ге пошел туда, куда идет любой
решивший заняться собой че-
ловек, - в спортклуб. Занима-
юсь уже полтора года.
Сейчас тренируюсь 3-5 раз
в неделю, чередуя силовые
и кардионагрузки, питаюсь по
5-6 раз в день небольшими пор-
циями и испытываю огромное
удовольствие оттого, что могу
пешком на одном дыхании под-
няться на 10-й этаж с дочкой на
руках, а не как раньше - с тремя
остановками и одышкой.
КАК ДВА ПАЛЬЦА:
МЕЖДУ СЕТАМИ В НАЧАЛЕ ТРЕНИРОВКИ ОТДЫХАЙ МЕНЬШЕ, ЧЕМ В КОНЦЕ, - СДЕЛАЕШЬ ВСЕ БЫСТРЕЕ НА 20%
38
ДЕ
КА
БРЬ
2010
www.MensHeaLth.com.ua
Epidemz.net
Journal-pIaza.net
